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最强寒潮席卷中国 8个健康提醒转起来!

  最近几天,在全国多地领略强烈“冰冻感”的同时,有关“世纪寒潮”将袭击我国的消息也不断蔓延。对此,专家给出对抗寒潮八大提醒!

  

最强寒潮席卷中国 8个健康提醒转起来!

  老年人别舍不得开空调

  浙江医院老年综合示范病房主任陈旭娇说,早上老年人起床时动作幅度别太大,最好能在床边坐半分钟再起来,让血管有个适应调整的过程。天气冷,老年人在家里别舍不得开空调。当然,室内外的温差别太大,否则,一冷一热,呼吸道受到刺激,容易诱发感冒、哮喘、支气管炎等疾病。陈医师建议老年人将空调温度保持在20℃-25℃,不宜过高。如果室外空气质量良好,最好每天开窗通风半小时左右。开窗通风时,要避免直对着人体。

  夜间别因为天冷而憋尿

  陈旭娇主任医师说,男性上了年纪,前列腺增生比较常见,这部分人群普遍会夜尿增多,如果晚上睡觉时憋尿,会导致前列腺增生病情加重。老年人憋尿,会导致膀胱张力增加,间接引起全身血压增高,增加心脑血管发病的几率。心脏功能不好的老年人,还会因为憋尿诱发心血管疾病。此外,女性上了年纪,盆底肌肉会逐渐松弛,容易发生尿失禁,如果经常憋尿,也会导致病情加重。建议睡前两小时尽量少喝水,夜晚有了尿意一定要及时排空。

  洗澡水温不要超过45℃

  陈旭娇主任医师提醒,洗澡时水温太高,心血管疾病患者可能因为心脏供血不足,诱发心脏病。水温太高还会影响老年人脑部供血,导致脑部缺氧,容易晕厥,再加上老年人肢体平衡能力差,很容易跌倒。很多老年人的心脑血管疾病,是在洗热水澡时发生的。老年人洗澡,水温不要超过45℃,洗澡时长不宜超过半小时。洗完澡后,要及时吹干头发,不要湿着头发走出浴室。

  高血压病人应及时调整药量

  气温骤降,全身血管都会收缩、血压升高,血管质量本来就不大好的人,如果不注意控制血压,很容易出问题,引起脑出血、脑梗、心绞痛等疾病。浙医二院心脏大血管外科主任董爱强教授特别提醒,寒流来袭,有高血压病史的人要注意咨询医生,及时调整药量,必要时可能需要加量。另外,很多中青年,平时血压可能在140-150mmHg这种正常与高血压临界点的,气温骤降时最好也能特别注意下,去听听医生的治疗意见,千万别仗着自己年纪还轻,对血压问题满不在乎。“中青年心脏动力足,如果再加血压高,血流冲破主动脉的几率高于老年人。”

  老年人早锻炼请推迟时间

  浙医二院神经内科张宝荣教授,昨天刚接诊了一位在早晨低温下锻炼导致脑卒中的60多岁大伯。天气一冷,脑血管收缩,很容易被血栓堵牢。张教授特别提醒有晨练习惯的老年人,在这么冷的天气里,早上六点以后再起床。如果外面在下雨下雪结冰,尽量就不要出门锻炼了,以防滑倒摔伤。一定要出去的话,衣服要穿暖和,最好能戴顶帽子,保护脑部血管。锻炼时要慢慢进行,最好先热身30分钟。

  空调房间太干燥打开加湿器

  在这波寒潮里,小孩子如何安全度过?浙大儿院呼吸科主任陈志敏主任医师建议:天气太冷的早上和傍晚,最好不要出门;孩子在家中,可开空调和地暖,温度不要超过25℃,太干燥的话,打开加湿器,保持呼吸道的湿润也能防病;室内要多通风;孩子在家,感觉手脚发冷的话,适当增加衣物,也不要一下子加太多;外出要戴好帽子、围巾。要随身多带一件衣物,比如一岁以内的孩子带一条小毯子,一岁以上的宝宝带一件羽绒背心,冷了穿上,不冷立即可以脱;不要去人多的公共场所,目前医院流感哨点检测出部分流感患者,孩子去人多的地方容易被传染。

  糖尿病人不要泡脚,不要用热水袋

  邵逸夫医院血管外科朱越锋副主任医师提醒,糖尿病人肢体的血管质量通常比较差,再加上伴有周围神经病变,因此对冷热不敏感,长时间热水泡脚或者用热水袋,可能会烫坏皮肤,引起感染。而糖尿病人的皮肤溃烂感染,是不容易愈合的。糖尿病人保暖还是以多穿衣物为主,在鞋子的选择上,尤其要注意选择宽松、柔软、舒适的,最好能穿专用的糖尿病足鞋。在室内的话尽量用空调、地热等取暖。

  脚趾肿痛不一定是冻疮

  朱越锋副主任医师说,天冷的时候,很多有下肢动脉闭塞病史的老年人会感到脚趾痛,那并不是因为坐久了脚麻了,而是血管收缩被堵塞后引起的缺血性疼痛,要及时就医。“还有一个病,抽烟的年轻人要特别注意的,叫血栓闭塞型脉管炎,抽烟和寒冷是两个最常见的诱发因素。搞得不好,脚指头要截掉的。脉管炎和冻疮前期有些症状是比较相像的,自己想判断是不是脉管炎,有个简单的方法,就是搭一下足背动脉,看看能不能感觉到跳动。”得冻疮者足背动脉跳动是正常的,得脉管炎者摸不到跳动。足背动脉在内、外踝背侧连线上,两个肌腱之间。

  另外,日常还需要注意保暖和健康饮食:

  寒潮袭来御寒三部位

  1.头暖 头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛、感冒,甚至会造成胃肠不适等。

  2.背暖 寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。

  3.脚暖 一旦脚部受寒后,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖,使人感冒。

  一般家庭居室,室温宜保持在15-20摄氏度。在低温环境中,要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿,保持干燥。手脚部位不可缚紧,以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

  大寒”时节,最好还能养成睡前洗脚的好习惯。“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。在冬夜入睡前,可用热水或药汤先泡泡脚,以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效,尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人,临睡前更应热水泡脚。

  饮食推荐三例

  日常饮食中常用的具有辛温解表、发散风寒的食物有紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等。例如,当有人因外感风寒而致轻度感冒时,常常会用生姜加红糖水来治疗,有较好的疗效。现介绍几种适合于大寒时节食用的饮食:

  1.八宝饭:糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净,浸泡2小时,再加入糯米、大米等,用旺火蒸熟,加白糖适量食用。有健脾益气、养血安神的作用,适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。

  2.芪杞炖子鸡:童子鸡1只(约500克)、黄芪30克、枸杞子30克、白术10克,调料适量。将童子鸡洗净,切为小块,加入诸补益中药和葱姜蒜盐酒等调料,用文火慢炖1小时,食肉喝汤。有补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力的作用,适用于体质虚弱、易患风寒感冒者。

  3.发散风寒汤:鸡蛋1个、香菜10克、葱白5克、生姜5克,盐味精等调料适量。鸡蛋搅拌均匀,香菜、葱白、生姜洗净后切为碎末。将清水在锅中烧开,加入少许水淀粉,使水略稠后,将搅拌好的鸡蛋慢慢倒入,使之成片状。再加入香菜、葱姜及盐味精等调料,出锅前加入香油少许。有祛风散寒、发汗解表的作用,适用于轻度感冒初期。(综合自都市快报、人民网、健康时报)

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